Tai chia. Etenemme pitkän pätkän jälleen tänään. Mestari sanoo olevansa tyytyväinen ensimmäiseen muotoon, jonka olemme jo päässeet päätökseen aikaisemmin.

Voima treenit. Mitä näistä nyt enää voi kertoa. 70 minuuttia noin 75 metrin matkaa edestakaisin, ilman lepoa. Tasajalka hyppyjä, kyykkyhyppyjä, yhdellä jalla hyppimistä, viivojen juoksemista, punnerruksia, kottikärryjä, potkuja, ankka kävelyä sekä portaita ylös ja alas mitä mielikuvituksellisimmilla tavoilla. 20 minuuttia lepoa ja ryhmässä tuttujen perusteiden harjoittelemista, lue syviä asentoja ja niiden välisiä vaihtoja, 30 minuuttia. Sitten vähän omien tekniikoiden harjoittelua vielä että saadaan aika täyteen.

Ruokaa ja lepoa pari tuntia.

Voima harjoitukset jatkuvat. Painot käteen ja 15 kilon nostoja mabussa 100 kappaletta.
Vähän jalkojen venyttelyä ja lankku kahden tason väliin niin että jalat ovat toisella tasanteella ja pää toisella. Koska tämähän nyt on liian helppoa lyödään mahan päälle paino. Olimme onnekkaita tänään ja valmentaja oli harvinaisen vitsikkäällä tuulella joten painon lisäksi saamme valmentajan seisomaan päälleemme. Reilu 40 kiloa mahan päällä ja minuutin lankku kolmeen kertaan, minuutin levolla aina välissä. Tästähän voisi jopa oppia nauttimaan.
Otetaan sitten vielä loppuun painot käsiin ja seistään asennoissa kädet sivulle levitettyinä, puolitoista minuuttia per asento.
Kello pirisee ja ensimmäinen tunti on ohi. Onneksi toinen tunti sisältää vain tekniikka harjoituksia. Tosin voimaa ja nopeutta on vaikea saada tekniikkaan enää tässä vaiheessa.

Ja vielä yksi tunti vapaata harjoittelua.
Jos tällä rääkillä ei tule super sayalaiseksi niin ei sitten millään. Tämä oli kuitenkin onneksi viimeinen voimaharjoitus ja loppu viikko menee kevyesti. Paljon on täällä tullu opittua ja paljon tästä tullaan soveltamaan kotona. Pitää vain varmistaa mitkä harjoitukset eivät ihan suoraan riko ihmisoikeus lakeja Suomessa.